- Surveillez les changements soudains dans la routine ou les habitudes (horaires, sorties imprévues).
- Faites attention à la distance émotionnelle, une irritabilité nouvelle, ou une baisse d’intérêt pour la vie de couple.
- Notez une utilisation excessive ou privée du téléphone, surtout WhatsApp (messages effacés ou protégés).
- Demandez calmement une discussion ouverte sur ce que vous ressentez, sans accuser.
- Si besoin, utilisez des applications pour suivre les activités numériques (toujours après discussion).